Szynka kupna więc nie wiadomo co to jest tak naprawdę. Kurczaka jem już dwa razy w DT i raz DNT (wtedy zmieniam sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze [...]
[...] ok. 6:40 Obiad: ok. 14.25 Kolacja: ok. 18:00 Piątek: Tak samo, tylko obiad mam koło 13:40. Poniedziałek, czwartek: Obiad 14:25, mam treningi tenisa stołowego, kolację jem wtedy około 19:00. Teraz weekend: Sobota: Śniadanie: 7:30 Obiad: Zupa - 11.00 II danie - 13.30 Kolacja - 18.00 Niedziela: Śniadanie - 7:30 Obiad: Zupa - 11:40 II danie - koło [...]
[...] robić aeroby czy lepiej skupić się głównie na interwałach? 4. Pytanie trochę z innej beczki. Odkąd zacząłem pracę w trybie siedzącym około pół roku temu (ale jednocześnie wtedy zmieniłem też swoje żywienie na lepsze, więc jest to tym bardziej interesujące), mam problemy ze wzdęciami, które nie dają mi spokoju, do tego częstotliwość wizyt w [...]
[...] w miare regularnie. Z tego co wyczytalem to malo sensowne polaczenie, bo jak juz cukry proste to raczej z latwo wchlanialnym bialkiem po treningu, poza tym twarog wiekszosc laduje wieczorem, a wtedy z kolei nie ma co sie ladowac cukrem. Caly problem w tym ze jestem wielki fanem tego jedzenia :) Jest jakakolwiek sensowna pora dnia na taki posilek?
Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?
[...] to ok. 3 lata z przerwami). Ćwiczyłem w te dni co on, nie marudząc specjalnie. Co do nóg, to i tak ja je wprowadziłem do planu, bo on z nieznanych mi do tej pory przyczyn wtedy nie ćwiczył nóg (później już zaczął). Nie podchodziłem do kwestii siłowni zbyt poważnie, bo na początku zakładałem, że znudzi mi się przed upływem tygodnia, góra dwóch. [...]
[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]
Włączając się w dyskusję – sztuki walki dają jedną bardzo ważną rzecz ( wszelkie SW) dają odruch . Odruchową obronę i odruchowy atak gdy jest on możliwy ,dopiero wtedy gdy nabędziesz te odruchy stajesz się naprawdę skuteczny ( niestety wiele osób potrzebuje na to wielu lat treningu ) . Wtedy samoobrona nie stanowi problemu bez względu co [...]
[...] tutaj 8-) Viki, Kajtek, Arphiel, kupiłam spódniczkę ;-D Gesti, Ann, już, ponabijały się? {:-(\-) Chodniki między przystankami to jedyne bezpieczne, bo odśnieżone odcinki, a wtedy planowałam tak naprawdę przebiec aż 8. Nie wyszło }:-( _____________________________________________________________________ dzień 43 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. [...]
[...] Nigdy co prawda na odpowiedniej maszynie nie siedziałam, ale jako, że ruch ten sam, wydają mi się dobrą alternatywą ;-) To przyciąganie z gifa robię z gumą. Zaczepiam ją wtedy o stopy ;-) _____________________________________________________________ Poprosiłam o zmianę tematu, bo zostałam sama w Dywizjonie, a wyszczególnionych tematów i tak [...]
[...] tłuszczu to to rola diety i treningów wydolnosciowych . ile dni treningowych .? Suplementy - daj sobie spokój , bo ten instruktor ewidentnie pojęcia nie ma o tym co robi , żadne CARBO %-) białko to według braków w diecie więc od niej powinneś zacząć by wiedzieć co ci jest potrzebne . Kreatyna - ale wtedy kiedy wejdziesz na porządne obroty .
[...] bo tu wiecej rozbieżności , i nie chodzi o mostek dla samego mostku ale wlasnie w momencie starania sie o dzieci jezeli ktoś nie chciałby schodzić z cyklu , jakie dawki hcg wtedy mogły by wspomóc działania o ile w ogole cos pomoga ja bilem hcg na mostkach po 2500 iu napocztku co 2 dni puzniej co 3 dni tak z 6 -7 tyg i zrobiłem chłopca
dlatego bym juz olal wtedy odblok i podal HMG w przydaku gdy ktos stara sie o potomka druga sprawa , to że ktoś ma niskie wartosci testa LH i FSH nie znaczy ze nie jest płodny btw . ktoś zna sprawdzony sposób lum ma artykuł jak podawac hmg ?? jak dlugi jakie dawki itp ? mam dostep do 3 opcji 75+75 5 amp chyba 800 w jednej ampie i 1200 w [...]
[...] zbyt wiele.. co najwyzej zniecheci sie po kilku treningach albo wyladauje na OIOM-IE. Dobrze, ze istnieje takie forum, pamiętam sam jak sięgałem po porady dwa lata temu ale wtedy było bardzo nikłe zainteresowanie ( maly dostep do internetu ludzi tym zainteresowanych, oraz malo cwiczacych ) Ale sobie poradzilem surfujac po zagranicznych stronach [...]
[...] salta w tył KUCZNEGO to polecam zamach z dociążeniem, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi. On lepiej wybija, ale jeśli chcecie to łatwiej jest zorbic salto po rundaku, ale wtedy już normalny zamach, łatwiej jest bo nie trzeba wkładać w to tyle siły, ale wykorzystać rozpęd i wyskok z rondaka:D na dole zamieszczam zdjęcia z akro:D PApatki, ajk [...]
[...] teraz tylko pozostaje czekać na rewanż i mieć nadzieje że Juve pokaże dobrą piłke przed własnymi kibicami. Szkoda że Vieira niestrzelił jak był sam na sam, mecz mógłby się wtedy potoczyć zupełnie inaczej. A co do Buffona po obronił kilka ładnych strzałów, najbardziej mi się podobało jak z rzutu rożnego ktoś główkował (już niepamiętam kto) a [...]
[...] możliwości odebrania tytułów: dochodzenie dotyczy zeszłego sezonu, a działanie "systemu Moggiego" we wcześniejszych sezonach nie jest przedmiotem śledztwa./no tak wtedy mogliby sobie odjąc jedną gwiazdkę z koszulek/ (..)Linia obrony, która mogłaby doprowadzić do wymierzenia łagodniejszej kary, jest związana z koncepcją [...]
No to masz lepiej niż ja W necie nie zawsze jest dobra jakość ale zawsze sobie podpinam tv pod kompa i wtedy jest trochę lepiej, a jalepsza jakość była w meczu z Atalantą 4:0 super się oglądało. W przyszłym sezonie napewno będą w pierwszej trójce ale najlepiej oczywiście zdobyć mistrza co prawda będzie bardzo ciężko bo Inter się bardzo wzmacnia [...]
[...] jeszcze na Juve. Co do tego feralnego kuponu to mam nadzieje ze teraz druzyna na ktora padlo a ktorej nie znam w ogole wygra :p BeeV - milo jest patrzec jak Inter oddala sie od gry w europejskich potyczkach :P Mam nadzieje ze Milan troche sie potknie - mysle ze za wszelka cene beda chcieli wygrac LM i wtedy oddalimy sie od nich na kilka punktow.
Wracam nadal do Twoich początów-pierwszych 2-3 lat treningu(powód-wieszość osób na forum jest najczęściej w tym momencie) -jak wtedy trenowałeś ? -sam,czy z partnerami? -na jakich siłowniach-domowych czy bardziej profesjonalnych? -kiedy pierwszy raz wystapiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
